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주방 정수기
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보다 더 스마트한 일상 LG ThinQ의 시작
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* 본 콘텐츠는 ThinQ 앱의 콘텐츠입니다.
물은 너무 적게 마셔도 문제지만 많이 마셔도 부작용이 생길 수 있어요.
적정한 물 섭취량을 알아볼까요?
물을 필요 이상으로 많이 섭취했을 때의 부작용
물을 필요 이상으로 많이 섭취했을 때의 물은 우리 몸의 60~70%를 차지하고 있으며, 몸속에서 음식물의 소화와 흡수를 돕고 영양소를 각 기관으로 전달해 주는 일을 해요. 이런 중요한 역할을 하는 물이지만 너무 많이 마셔도 부작용이 생길 수 있어요. 물을 너무 많이 섭취하면 혈액 속의 나트륨 농도가 낮아져 얼굴과 팔다리가 붓는 등 저나트륨 혈증이 생기게 돼요. 소변 배출이 원활하지 않은 신부전증 환자는 물이 필요 이상으로 몸에 쌓이게 되면 장기들이붓게 되어 위험해지고 간경화증 환자는 복수가 찰 수 있어 더욱 주의가 필요해요.
내 몸에 맞는 적정 물 섭취량
일반적으로 물은 자신의 몸무게에 0.033을 곱한 값의 양을 하루 동안 마시는 것이 가장 좋다고 해요.
70㎏인 성인을 기준으로 하면 약 2.3L의 물을 섭취하는 것이 적당하죠.
일반적으로는 성인 기준 하루 8컵(약 2L) 정도의 물을 마시면 좋아요. 다만 우리는 과일이나 채소 등의 음식을 통해서도 수분을 섭취하기 때문에 평소 식습관에 따라 물을 마시는 양을 조절해야 해요. 하지만 음식을 통해서 섭취한 물의 양은 알 수가 없으니 얼마나 물을 마셔야 하는지도 가늠이 되지 않겠죠? 그럴 땐 평소 소변 색으로 내 몸에 물이 더 필요한지를 확인할 수 있어요. 만약 소변 색이 진하다면 물 섭취를 충분히 하도록 하고, 소변 색이 투명해졌다면 물 섭취를 자제하도록 해요.
우리 몸에 꼭 필요한 물, 내 몸에 필요한 적정량을 알고 건강하게 마셔요!
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