.jpg)
두부밥포케
칼로리는 낮추고 포만감은 꽉 채운 한 끼 담백한 두부에 고소한 참치, 새콤한 포케 드레싱까지! 가볍지만 맛있게 즐겨봐요~
재료
INGREDIENTS재료
- 두부 1 모
- 오이 1/3 개
- 참치캔 1/2 캔
- 김가루 약간
- 달걀 후라이 1 개
포케드레싱
- 간장 2 T
- 알룰로스 1 T
- 식초 1/2 T
- 들기름 2 T
- 깨소금 약간
- 후추 약간
동영상 레시피
VIDEO RECIPE레시피
RECIPE-
1 두부는 적당한 크기로 쪼개 전자레인지에 돌려요.
-
2 물기가 나오면 체에 으깨 물기를 꼭 짜요.
-
3 오이는 먹기 좋은 크기로 썰어요.
-
4 참치는 물기를 꼭 짜서 준비해요.
-
5 분량의 소스 재료를 섞어요.
-
6 달걀은 반숙으로 익혀요.
-
7 그릇에 두부, 오이, 참치, 김가루, 달걀 순서로 올려요.
-
8 드레싱과 곁들여 완성해요.
