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이렇게 먹다가 살 너무 빠질까 걱정(?) 5분컷 다이어트 식단, 비빔두부
단백질을 가득가득 채운 비빔두부! 야채는 거들뿐! 두부, 달걀, 참치를 팍팍 넣어 한그릇 가득 단백질을 충분히! 건강도 챙기고 맛도 챙긴 맛있는 한끼 비빔두부
재료
INGREDIENTS재료
- 두부 1/2 모
- 캔참치 1/2 캔
- 샐러드채소 적당량
- 달걀 1 개
- 현미밥 1/2 공기
- 연두 1 숟가락
- 참기름 1 숟가락
- 후춧가루 적당히
- 깨 1/2 숟가락
동영상 레시피
VIDEO RECIPE레시피
RECIPE-
1 두부는 전자레인지에 2분간 돌려 수분을 빼고 작게 썰어요.
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2 캔참치는 체에 밭쳐 기름을 제거해요.
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3 달걀은 반숙으로 후라이해요.
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4 그릇에 샐러드채소, 두부, 현미밥, 기름 뺀 캔참치를 담아요.
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5 연두, 참기름을 뿌려요.
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6 반숙 달걀후라이를 올리고 깨, 후추를 뿌려 완성해요.
