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월남쌈 칼로리 반토막 내는 방법 포두부말이
크리스마스에 연말 파티까지 즐긴 여러분을 위한 가벼운 한끼 포두부말이 포두부에 갖은 채소, 닭가슴살, 크래미를 올려 돌돌 말아주면 다이어트식 완성~ 겨자소스나 땅콩소스에 찍어먹으면 너무 좋아요. 만들기도 쉬워 도시락으로도 딱이에요.
재료
INGREDIENTS재료
- 포두부 9 장
- 깻잎 9 장
- 닭가슴살 1 개
- 크래미 2 개
- 빨간파프리카 1/2 개
- 노란파프리카 1/2 개
- 오이 1 개
- 무순 1 줌
겨자소스
- 연겨자 2/3 숟가락
- 간장 1.5 숟가락
- 식초 1 숟가락
- 알룰로스 1 숟가락
- 땅콩버터 1/2 숟가락
- 깨 약간
동영상 레시피
VIDEO RECIPE레시피
RECIPE-
1 파프리카는 얇게 채 썰어요.
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2 오이는 씨를 제거하고 얇게 채 썰어요.
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3 닭가슴살은 먹기 좋게 찢어요.
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4 크래미도 먹기 좋게 찢어요.
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5 포두부를 깔고 그 위에 깻잎을 올려요.
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6 채 썰어둔 채소와 닭가슴살 또는 크래미를 넣고 말아요.
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7 볼에 겨자소스 재료를 넣고 잘 섞어요.
