.jpg)
시금치 듬뿍 단백질 듬뿍 영양식단 시금치크림치킨
탄수화물은 줄이고 단백질을 높인 영양식단 시금치 크림 치킨 손님초대 요리로도 좋고 탄수화물이 필요한 분이라면 빵에 올려먹어도 좋아요
재료
INGREDIENTS재료
- 닭다리살 600 g
- 시금치 250 g
- 양송이버섯 4 개
- 다진마늘 1 숟가락
- 생크림 2/3 종이컵
- 닭 육수 1.5 종이컵
- 파마산치즈가루 3 숟가락
- 올리브유 적당량
동영상 레시피
VIDEO RECIPE레시피
RECIPE-
1 닭다리살은 한 입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간한다.
-
2 시금치는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양송이버섯은 슬라이스한다.
-
3 달군 팬에 올리브유를 두르고 닭다리살을 구운 후 익으면 꺼내둔다.
-
4 달군 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘, 양송이버섯을 볶다가 시금치를 함께 볶는다.
-
5 구운 닭다리살, 생크림, 닭육수를 넣고 끓으면 파마산치즈가루를 넣는다.
-
6 저어주며 끓이다가 소금, 후추로 마지막 간을 한다.
