.jpg)
가볍지만 든든한 하루를 위한 연두부요리! 두부딥소스 & 두부스무디 ♥
단백질쉐이크에 질렸던 나....... 다이어트를 시작하는 분들을 위한 두부음료 & 두부딥핑소스 만들기! 부드러우면서 고소한 스무디와 딥핑소스로 든든하고 가벼운 하루를 시작하세요
재료
INGREDIENTS블루베리두부스무디
- 연두부 100 g
- 코코넛 워터 1/2 종이컵
- 냉동블루베리 1/2 종이컵
- 플레인요거트 1/2 종이컵
- 꿀 약간
망고두부스무디
- 연두부 100 g
- 냉동 망고 1/2 종이컵
- 코코넛 워터 1/2 종이컵
- 플레인 요거트 1/2 종이컵
- 연유 약간
두부딥소스
- 연두부 150 g
- 올리브유 2 숟가락
- 레몬즙 2 숟가락
- 꿀 2 숟가락
- 땅콩 2 숟가락
- 깨 1/2 숟가락
- 홀그레인머스터드 1/4 숟가락
- 소금 약간
동영상 레시피
VIDEO RECIPE레시피
RECIPE-
1 사용할 두부는 체에 밭쳐 뜨거운 물을 끼얹어 가볍게 데친다
-
2 키친타올로 가볍게 눌러 물기를 제거한다.
-
3 블루베리스무디 재료를 넣고 믹서기로 갈아 완성한다.
-
4 망고스무디재료를 넣고 믹서기로 갈아 완성한다
-
5 두부딥소스 재료를 넣고 핸드블랜더로 갈아 완성한다.
