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[칼로리컷] 바닥까지 긁어먹을 정도로 맛있는 라자냐 CUT!
다이어터를 위한 칼로리컷 요리! 다섯번째 고기, 치즈, 탄수화물까지 진짜 왜 이렇게 맛있는지 알 수 없는 라자냐! 이번에 준비한 칼로리컷! 550칼로리 → 380칼로리 갑니다~ 칼로리 높은 음식은 NO! 이제 만개가 칼로리를 CUT해드려요!
![[칼로리컷] 바닥까지 긁어먹을 정도로 맛있는 라자냐 CUT!](/kr/upload/recipe/thumb/recipe_thumb_6977756.jpg)
재료
INGREDIENTS재료
- 포두부 50 g
- 닭가슴살소세지 1 개
- 파프리카 1/3 개
- 양파 1/3 개
- 양송이버섯 1 개
- 토마토소스 4 숟가락
- 모짜렐라치즈 50 g
동영상 레시피
VIDEO RECIPE레시피
RECIPE-
1 라자냐 550kcalㅡ>380kcal 포두부 40g(70kcal), 닭가슴살소세지 1개(80kcal), 파프리카 1/3개(10kcal), 양파 1/3개(15kcal), 양송이버섯 1개(4kcal), 토마토소스 5숟가락(50kcal), 모짜렐라치즈 50g(150kcal)
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2 파프리카, 양파는 다지고 양송이버섯은 반으로 잘라 슬라이스한다
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3 닭가슴살 소세지는 큼지막하게 다진다
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4 팬에 소세지, 파프리카, 양파, 버섯을 넣고 볶는다
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5 토마토소스를 넣고 볶는다
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6 접시에 포두부를 깐다
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7 볶은 토마토소스를 올리고 모짜렐라치즈를 살짝 뿌린다
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8 다시 포두부를 덮고 소스, 치즈를 올린다
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9 오븐에 넣고 190도에서 10분 구워준다
