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쌀 한톨 안들어가는 고단백 참치두부밥
탄수화물을 줄이고 단백질은 늘리고! 밥 대신 두부를 활용한 한끼 식사 포슬포슬하게 볶아낸 참치와 두부가 너무 맛있어요
재료
INGREDIENTS재료
- 두부 400 g
- 참치캔 90 g
- 달걀 2 개
- 대파 1/2 대
- 당근 1/6 개
- 간장 1.5 숟가락
- 올리브유 1 숟가락
- 검은깨 약간
동영상 레시피
VIDEO RECIPE레시피
RECIPE-
1 키친타올을 사용해 두부 물기를 제거해요.
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2 대파는 반 갈라서 송송 썰어요.
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3 당근을 작게 다져요.
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4 달걀 2개를 풀어요.
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5 프라이팬에 두부를 으깨가며 중약불로 볶아요.
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6 당근을 넣고 볶아요.
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7 볶은 재료를 한쪽에 몰아 놓고 올리브유 1큰술과 대파를 넣고 볶아요.
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8 달걀을 넣고 다 같이 볶아요.
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9 기름기를 제거한 참치를 넣고 볶아요.
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10 간장을 넣고 볶아요.
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11 깨를 뿌려 완성해요.
